jak trenować

strasznie namieszałeś. jak dla mnie nie ma sensu robić tylko klaty 2 x w tygodniu kiedy reszta partii będzie ćwiczona tylko raz. będziesz miał nieproporcjonalną klatkę do reszty partii ciała :) tak mi się przynajmniej wydaje. wyrzuć klatkę z dnia 5-tego a daj tam plecy z dnia 7-mego i niedzielę (dzień7) zrób sobie wolny. a jak koniecznie chcesz [...]

Wiem jak to jest, jak sie chce trenować a cos boli i nie mozna.... Wiec postaraj sie malutko angażować ten bark i wez kup to co pisałem... pozdro

[...] o kreatynie z postu podwieszonego oto cytat z podwieszonego podwieszonego postu fatfaqa "Trening z uzyciem mocnych przedtreningowych pobudzaczy moze byc fajny, ale jak sie nie ma wyrobinych priorytetow - jest jałowy w kontekscie pozniejszych postępow." tak więc poprostu że tak powiem niewiem czy to nie znaczy, że teraz będę robić [...]

kruszku - mięsnie Ci sie nierozpadną przez przerwe tylko zmniejszy sie ich wysycenie woda i takie tam dlatego zmaleją ale jaktylko zaczniesz trenowac to szybko wrucą do wytrenowanej wczesniej wielkosci bo mają "pamiec" pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

jesli chcesz trenowac wszystkie partie na jednym treningu to napisz jakis FBW, splitem trenuje sie partia raz na tydzien (ew 2 ale to dla bardziej zaawansowanych), rozbite na 3 dni (ew 4) zwazywszy na to ze mowisz ze miales kiepski plan to i tak polecalbym FBW nastepnym razem jak wkleisz plan to zrob to jakos czytelniej bo oczy bola od tego [...]

A jak ktoś _chce_ trenować hardkorowo kondycje i się właśnie _zajechać_? :) A jak ktoś oprócz siły, kondycji i schudnięcia po cichu marzy o sztukach walki? A jak ktoś kiedyś zrezygnował z ćwiczenia karate, bo słaba kondycja nie pozwalała przetrwać całego treningu? To chyba ma powód ćwiczyć barbell complex? Czy nie? :)

[...] mi się zrobić na ławce płaskiej 170kgx5. Siła powoli do przodu 4.02 Trening Cardio i brzuchy. 25 min bieżnia interwały i mocne brzuchy. 5.02 Barki. Mocne barki zrobiłem tak jak ostatnio tylko belkę opiszę: - 80x5 - 110x5 - 130x5 - 150x1 - 160x1 -> wyrównanie rekordu - 165x1 -> pobicie rekordu :D [...]

Przepraszam, że długo, ale wyskakiwał mi komunikat - przerwa techniczna. Dokładnie tak jak pisze Aksel. Mój trening nie zmienia się na redukcji. Trzeba atakować mięśnie dużymi ciężarami i nie schodzić z nich na redukcji. Oczywiście musisz sprawdzić na sobie taką metodę treningową. Trening prezentuje się bardzo dobrze, jest dużo ćwiczeń, ale nie [...]

Próbowałeś już jak to wygląda w praktyce? Każdy może trenować tak jak mu pasuje. Cel jeden a dróg wiele.

Wiesz to zalezy bo generalnie rodzice to sa rozni jedni cwiczyli keidys i teraz nic inni cwicza jak krzychu ciagle i sa w temcie. Wiecej tych 1, i wiesz z szacunkiem ale np twoj starszy powiedzmy cwiczyl z 10 lat ale juz jest poza tematem, wiedza jest satara, ze nie wspomne ze nie odpowiednio ulozona. Pozatym ojcowie tez nie patrza czesto [...]

[...] wstepie bardzo dziekuje za wybranie mnie do testowania suplementow i dzywek firmy AMINOSTAR.Jury za wybranie mnie,dlugo na to czekalem i wreszcie sie doczekalem (jak widac warto sie zglaszac i miec nadzieje).Chcialem tez podziekowac wszystkim zainteresowanym tym testem ze wchodzili pisali,dzieki nim bylo dla kogo ciezko trenowac. [...]

[...] zajrzy ale skoro temat jest znowu na pierwszej stronie to może inni przeczytają Nie wzięliście pod uwagę jednej kwestii - JAK są prowadzone treningi. Możesz trenować sobie jakąś super śmiertelną i twardą shaolińską odmianę kung-fu stworzoną do zabijania niedźwiedzi prowadzoną przez mistrza Origami a przegrasz z koszykarzem którego trenuje [...]

[...] bardziej "dynamicnzym" lub w ogole pod KB wtedy bedziesz widzial efekty w trenowaniu KB a sile i mase utrzymasz (przyrsot bedzie ale nrpawde minimalny) lub zorb jak ja odlozylem treningi SW o 2 miechy zorbilem sobie cykl skocnze cykl odczkeam ze 2 tygodnie i na SW znou (z 3 treningi w tygodniu) do tego 1 silka zbey trzymac nabrana [...]

[...] cene trenowac w sekcji znajdujacej sie w gdansku (ja tak robie tym sposobem mam w tygodniu 5 zajec po 1.5 h:)) E tam ja tez jestem mieczakiem jezeli o to chodzi, ale chyba jak bede chodzic to sie wkoncu na ucze?:)) poza tym jak zaczepi mnie ktos na ulicy to bede bardziej przygotowany {albo poprostu jak bede przechodzic obok jakis meneli obity, [...]

jak pierwszy raz przyszlem na trening oyama karate,mialem 4 miesiace treningu w innymm stylu.sensei spojrzal sie na mnie i powiedzial to zrobimy sobie maly sparing.30 razy lezalem na deskach.pare lat pozniej jak przypomnialem trenerowi o tym to powiedzial"chcialem sprawdzic czy jestes twardziel,i czy naprawde chcesz trenowac"katowal [...]

Po wczorajszym treningu odczuwam zakwasy praktycznie na całym ciele czy tak powinno być?Czy te 6 ćwiczeń złożonych to nie za dużo jak na jeden trening? Może to też jest związane z tym, że miałem tygodniową przerwę od siłowni ale mimo to wolę zapytać. Przeczytałem temat o zakładaniu pasa i można powiedzieć, że rozumiem istote jego zakładania lecz [...]

Możesz zrobić z siebie dzika w tym wieku! W Twoim wieku nie chlałem ale też nie byłem tak dobrze zbudowany jak teraz. Musisz mieć czas na trening i jeść odpowiednio dużą ilość białka. Brzuch możesz trenować codziennie - pomoże Ci to we wdrożeniu się do treningów (oczywistym jest, że musisz zacząć od 1-2 serii po np. 10 wznosów tułowia z leżenia do [...]

Skoro rekin rośnie przez całe życie, nie widzę powodu, dla którego biceps nie miałby rosnąć przez całe życie %-)Po przeżyciu 71 lat stwierdzam, że najbardziej rośnie mi sadło na brzuchu! Aby urósł mi biceps do muszę trenować jak za młodszych lat! Niestety brak na to sił fizycznych i psychicznych! Nie mówiłem, że to łatwe, tylko że możliwe ;-)

Nie ma co barków tak trenować jak wszędzie dajesz po jednym tak i tutaj zrób. Na dwójki nie masz nic, zamiast tego przenoszenia hantla, daj mc na prostych nogach i sobie 2 w 1 zrobisz i dwójki i plecy. Zamiast jednych pompek na krzesłach mozesz dać francuza hantlą Kolejność, od największych do najmniejszych, nogi, plecy lub na odwrót, klatka, [...]

[...] , maksymalnie długie ciosy, staramy się w miarę możliwości że łopatki cały czas pracują! dorzucamy wtedy parę cm., Początkujący wykonują to ćwiczenie nie szybko lecz jakościowo, lepiej zrobić kilkanaście powtórzeń dobrze , niż byle szybko i potem zamiast biegu bokserskiego jest dojenie kozy. Początkujący 1min, jak opanują dobrze [...]